Serotonin nedir?Serotoninvücudumuzda bulunan her hormon gibi belli bir görevi bulunan bir hormon türüdür. Yüksek ya da düşük olmasına göre ruh halini düzenlenmesinin yanı sıra hafızanın güçlendirilmesine yardımcı olan bir hormondur.
Serotonin Nedir?
Serotonin hormonunun vücutta birçok görevi bulunmaktadır. Örneğin; beyin ve diğer sinir sistemi hücrelerinin arasındaki iletişimi sağlamak, uyumak-uyanmak ve yemeklerin sindirilmesi gibi pek çok davranışımızda serotonin hormonuna ihtiyaç duymaktayız.
Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin; ruh halinden bağırsak sağlığına kadar birçok şeyi etkileyen nörotransmitter’dir. Vücutta yeterli seviyede serotonin bulunmaması haline kişide depresyon başta olmak üzere birçok psikolojik olumsuz faktörün ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bundan dolayı da serotonin seviyesi yeterli düzeyde olmalıdır.
Serotonin Kan Tahlilinde Çıkar mı?
Serotonin vücudumuzda bulunan bir hormondur. Bu hormon da diğer hormonlar gibi kan tahlili ile ölçülebilmektedir.
Mililitre başına 101-283 ng/ mL aralığında olması gereken bu hormon, gerekli görülmesi halinde ölçümlenmektedir.
Serotonin Hormonu Nasıl Arttırılır?
Serotonin eksiliğiyaşayan birçok insan serotonin seviyesi nasıl artar? Sorusuna yanıt aramaktadır. Vücudumuzda salgılanan serotoninhormonunun vücut işleyişine dair bir çok faydası olduğunu biliyoruz. Sağlıklı bir hayat yaşayabilmek amacıyla bu hormon dengede tutulmalıdır. Bu yüzden de serotonin miktarının artması için bir takım bir şeyler yapmak gerekmektedir. Bunlardan birincisi serotonin hormonu içeren; ceviz, fındık, badem, kivi, ananas gibi gıdaları tüketmektir. İkinci olarak masaj yaptırarak da vücudunuzdaki serotonin hormonunun arttırılmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca spor yapmak, güneşlenmek bunlar da yine serotonin hormonunu arttıracak faaliyetlerdir.
Serotinin Eksikliği Neden Olur?
Serotonin eksikliği genelde stres, yorgunluk ve ilaç kullanımına bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Mesela açlık ve stres serotonin hormonu düzeyini düşürürken; fındık, fıstık gibi gıdalar tüketmek ve oksijen almak serotonin hormonunu yükseltebilmektedir.
Serotonin Eksikliğine Ne İyi Gelir?
Serotonin seviyesi mutlaka dengede tutulmalıdır. Aksi takdirde sinir sistemi bozukluğun, psikiyatrik sorunlara kadar birçok problemler ortaya çıkabilir. Bu yüzden gıdalarla ve diğer destekleyici unsurlarla serotonin eksikliği giderilmelidir. Eğer tüm çabalara rağmen serotonin hormonunun artması sağlanamıyorsa; serotinin hormonu bulunan destekleyici ilaçlar kullanılabilir.
Mutluluk hormonu olarak da adlandırılan serotonin hormonu çoğunlukla sindirim sisteminde bulunan sinirlerin üretmiş olduğu bir kimyasal maddedir ve bu kimyasal maddenin eksik olması; kişilerin modunun düşmesine neden olur. Yani kişilerin mutsuz bir ruh haline bürümesine neden olur.
Serotonin Hormonunun Faydaları
Serotonin hormonunu mutluluk hormonu olarak adlandırabiliyoruz. Adından da anlaşılacağı üzere insanların mutlu olmasını sağlayan bir hormon olan serotonin; eğer dengede durması sağlanırsa aşağıda yer alan şu konulara yardımcı olacaktır:
Kaygıyı düzenlemek
Depresyon semptomlarını azaltmak
Kemik sağlığını korumak
Yaraları iyileştirmek gibi
Serotonin Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Serotonin
Serotonin eksikliği bulunan kişilerde şu belirtiler ortaya çıkmaktadır:
Karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri tüketme isteğinin artması
Cinsel arzularda yaşanan sürekli değişimler
Uyku problemleri
Halsizlik ve yorgunluk
Zihinsel problemler yaşama
Sindirim sorunları
Baş ağrıları
Özgüven kaybı
Saldırgan ve sinirli olma gibi.
Serotonin hormonu eksikliği tanısı genelde psikiyatristler tarafından konulan bir tanıdır günümüzde anksiyete ve benzeri psikiyatrik rahatsızlıklarda serotonin eksikliğinden dolayı ortaya çıktığı düşünülmektedir. Bu yüzden de birçok doktor serotonin hormonu salgılayan antidepresan ilaçlarını vermektedir.
Serotonin Takviyesi Ne İşe Yarar?
Günümüzde serotonin eksikliğinin giderilmesi amacıyla çeşitli takviyeler kullanılmaktadır. Ancak her türlü amaçla alınan takviye doktorlara danışılmadan alınmamalıdır. Eğer doktor onayı alınmış ise serotonin takviyeleri kullanılabilir. Burada serotoninhormonu almakta en önemli amaç depresyon belirtilerinin ortadan kaldırılmasıdır.
Serotonin, beynimizde bulunan bir nörotransmitterdür ve çeşitli fizyolojik ve psikolojik fonksiyonları düzenler. Bunlar arasında duygusal durumlar, uyku, açlık, dikkat ve davranışlar gibi fonksiyonlar bulunur. Eğer beyinde yeterli miktarda serotonin bulunmazsa, depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk gibi psikolojik sorunlar ortaya çıkabilir.
Serotonin takviyesi, serotonin seviyelerinin artırılmasını amaçlar. Serotonin takviyesi yapmak için birçok yöntem bulunur, ancak en yaygın yöntemlerden biri, serotonin seviyelerini artırmak için ilaçlar kullanmaktır.
Serotonin takviyesi, depresyon tedavisi için etkilidir ve bu tedavi sırasında, depresyon belirtilerinin azalmasına ve daha pozitif bir duygusal duruma geçilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk ve diğer psikolojik sorunların tedavisi için de kullanılabilir.
Serotonin takviyesi, doktor tarafından yapılmalıdır ve her hasta için en uygun tedavinin belirlenmesi için bir sağlık profesyoneli tarafından değerlendirilmelidir. Serotonin takviyesi yapmadan önce, ilgili tüm yan etkiler ve riskler hakkında bilgi sahibi olunmalıdır.
Sonuç olarak, serotonin takviyesi, beyindeki serotonin seviyelerinin artmasına yardımcı olarak, depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik sorunların tedavisi için kullanılabilir. Ancak, her hasta için en uygun tedavinin belirlenmesi ve uygulanması için bir sağlık profesyoneli tarafından değerlendirilmesi gerekir.
Serotonin, vücut tarafından salgılanan bir nörotransmitterdir ve birçok faydalı etkisi bulunmaktadır. Serotonin, beyinde bulunan nöronlar arasında sinyal geçişini sağlayarak düzenli bir davranış ve düşünce düzenini destekler. Ayrıca, bedenin fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerinde de etkilidir.
Serotonin‘un en önemli faydalarından bazıları şunlardır:
Düzenli Uyku Düzeni: Serotonin, uyku düzenini düzenler ve uyku kalitesini artırır.
Depresyon ve Anksiyete Tedavisi: Serotonin, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal bozukluklarda etkilidir ve tedavinin bir parçası olarak kullanılır.
Bağımlılık ve Alkolizm Tedavisi: Serotonin, bağımlılık ve alkolizm gibi zararlı alışkanlıkların tedavisi için de kullanılır.
İştah Kontrolü: Serotonin, iştah düzenlemesinde etkilidir ve açlık hissini azaltarak kilo vermeyi destekler.
İletişim Becerilerinin Gelişmesi: Serotonin, iletişim becerilerini artırarak sosyal ilişkileri düzenler.
Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi: Serotonin, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun hastalıklara karşı dayanıklılığını artırır.
Cinsel Fonksiyonlarının İyileşmesi: Serotonin, cinsel fonksiyonları düzenler ve cinsel isteği artırır.
Düzenli Menstruasyon Döngüsü: Serotonin, menstrual döngüyü düzenler ve ağrıları azaltır.
Serotonin, birçok faydalı etkisi nedeniyle, sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Ancak, serotonin seviyelerinin düzenli olması için sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve stres azaltıcı teknikler kullanılması önerilir.
Serotonin Zayıflatır mı?
Serotonin hormonu almak veya vücudun serotonin salgılamasını sağlayacak takviyeler tüketmek tek başına zayıflatmayacaktır. Ancak araştırmalar gösteriyor ki mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninhormonu; hasatlarda depresyon belirtilerini azalttığı veya ortadan kaldırdığı için yemek yeme düzeninin ortaya çıktığı görülmüştür. Ancak bu demek değildir ki bilinçsiz bir şekilde serotonin hormonu alınsın.
Serotonin İçin Hangi Vitamin?
B6 vitamini serotonin hormonunu destekleyen bir vitamin türüdür.
Peynir
Keten tohumu
Karaciğer
Kırmızı et gibi gıdalarda B6 vitamini bulunmaktadır.
Ancak serotonin artırıcı ilaçlar içerisinde bulunan maddeler; ilaç markasına gör değişmekte olup bu konuda net bir bilgi paylaşmamız mümkün değildir.
Serotonin ve benzeri hormon grubu hakkında bilgi almak için şimdi Moroda ile iletişime geçebilirsiniz.
